Che cos'è il test del sedersi e rialzarsi (SRT)?
Il test del sedersi e rialzarsi è una prova semplice che valuta la capacità di una persona di sedersi a terra e poi rialzarsi senza aiuti. Questo movimento coinvolge diverse capacità fisiche come:
- forza muscolare
- equilibrio
- flessibilità
- composizione corporea (come sono distribuiti muscoli e grasso)
Durante il test, si assegna un punteggio da 0 a 10. Si perde un punto ogni volta che si usa una mano o un ginocchio per aiutarsi e mezzo punto per ogni momento di instabilità.
Cosa ha mostrato lo studio?
Uno studio ha coinvolto 4.282 adulti tra i 46 e i 75 anni, per un periodo medio di 12 anni. Durante questo tempo, sono stati registrati i decessi e si è osservato che chi aveva punteggi più bassi al test aveva un rischio maggiore di morte, in particolare per problemi cardiaci.
- Chi ha ottenuto i punteggi più alti ha avuto solo il 3,7% di mortalità.
- Chi ha avuto i punteggi più bassi ha avuto una mortalità del 42,1%.
In pratica, chi non riesce a sedersi e rialzarsi senza aiuti ha un rischio quasi quattro volte più alto di morire per cause naturali e oltre sei volte più alto di morire per malattie del cuore rispetto a chi ottiene punteggi alti.
Perché è importante?
Questo test semplice può aiutare a capire lo stato di salute fisica e il rischio di problemi cardiovascolari, soprattutto nelle persone di mezza età e anziane. Può essere utile anche per chi ha malattie croniche, perché fornisce informazioni importanti senza bisogno di esami complessi.
Incorporare il test nella pratica medica potrebbe aiutare i medici a valutare meglio la salute dei pazienti e a prendere decisioni più informate.
In conclusione
Il test del sedersi e rialzarsi dal pavimento è un modo semplice e veloce per valutare la forza, l'equilibrio e la flessibilità, che sono legati alla salute generale e al rischio di mortalità, in particolare per problemi cardiaci. Un punteggio basso a questo test indica un rischio più alto di morte, mentre un punteggio alto è segno di buona forma fisica e minori rischi.
