Che cosa significa avere un peso normale
Il peso normale si riferisce a un indice di massa corporea (BMI) che rientra in un intervallo considerato sano. Questo valore è più importante del livello di fitness, cioè della forma fisica, per mantenere una pressione arteriosa bassa.
Lo studio e i suoi risultati
Un gruppo di ricercatori dell'università del Texas, Dallas, ha analizzato i dati di oltre 35.000 persone raccolti tra il 1990 e oggi. Lo studio ha confrontato l'importanza del BMI e della capacità cardiorespiratoria (fitness) nel controllare la pressione sanguigna.
Hanno scoperto che:
- Il peso normale è l'obiettivo principale per prevenire l'ipertensione.
- Un'attività fisica moderata è sufficiente per mantenere una buona pressione tra chi ha un peso normale.
- Per chi è in sovrappeso o obeso, perdere peso porta benefici maggiori sulla pressione rispetto a migliorare solo la forma fisica.
Perché l'obesità influisce sulla pressione
L'obesità può aumentare la pressione sanguigna a causa di diversi meccanismi nel corpo, come:
- Maggiore attivazione del sistema nervoso che regola il cuore e i vasi sanguigni.
- Minore sensibilità all'insulina, un ormone che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue.
- Aumento della resistenza dei vasi sanguigni, che rende più difficile il passaggio del sangue.
- Riduzione della produzione di sostanze benefiche per i vasi sanguigni, come l'ossido nitrico.
Questi effetti rendono più difficile abbassare la pressione solo con l'esercizio fisico se non si perde anche peso.
In conclusione
Mantenere un peso corporeo normale è la strategia più efficace per prevenire l'ipertensione. L'attività fisica resta importante, ma soprattutto per chi ha già un peso sano. Per chi è sovrappeso, la priorità è ridurre il peso per ottenere un beneficio significativo sulla pressione sanguigna.
