1) I valori di pressione arteriosa che “contano” di più sono quelli della pressione massima (sistolica). La pressione massima deve essere mantenuta possibilmente tra 120 e 150 mmHg.
2) Controlla almeno due volte all’anno la pressione arteriosa “in piedi”. Un medico o un infermiere dovrebbero misurare la pressione arteriosa prima sdraiato e poi ripetere la misurazione in piedi a 1 e 3 minuti di intervallo per la ricerca dalla ipotensione ortostatica (calo della pressione in piedi).
3) Mantieniti in forma. Cammina almeno 3-4 volte la settimana 30 minuti!!
4) Misura frequentemente la pressione arteriosa, possibilmente a domicilio, utilizzando apparecchi automatici al braccio, facili e sicuri da usare e soprattutto, ai cambi di stagione.
5) Poni grande attenzione alla presenza di sintomi legati ad ipotensione arteriosa come stanchezza, capogiri, sudorazione, sensazione di svenimento.
6) Evita sempre il brusco passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale (da sdraiato ad in piedi), che potrebbe causare anche una caduta per brusco calo della pressione arteriosa. Se ti alzi dal letto, soprattutto nelle ore notturne, non farlo mai bruscamente, ma stai seduto al bordo del letto per 1-2 minuti prima di alzarti in piedi.
In Estate:
1) Aumenta la assunzione di liquidi, evitando bevande fredde, alcoliche, zuccherate, gassate.
2) Aumenta il consumo di cibi freschi, in particolare frutta e verdura, anche sotto forma di frullati o centrifugati, assumere pasti leggeri e conservare correttamente i cibi. Preferire il pesce alla carne e i formaggi freschi a quelli stagionati.
Lorenzo Ghiadoni
Internista
Centro Riferimento Regionale Ipertensione Arteriosa
Direttore Medicina d’Urgenza Universitaria
AOU Pisana e Università di Pisa
Presidente AcEMC (Academy of Emergency Medicine and Care)
Andrea Ungar
Geriatra e Cardiologo
Responsabile Centro Ipertensione Geriatra-UTIG (AOU Careggi)
Centro di Riferimento Regionale della Toscana per l’Ipertensione Arteriosa dell’anziano
Presidente SIGG (Società Italiana di Gerontologia e Geriatria)
