Che cosa significa avere il diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è una forma di diabete che può comparire durante la gravidanza. Anche se spesso scompare dopo il parto, le donne che ne hanno sofferto hanno un rischio più alto di sviluppare il diabete di tipo 2 in seguito.
Lo studio sull’attività fisica e il rischio di diabete
Un grande studio ha seguito per molti anni più di 4.500 donne che avevano avuto il diabete gestazionale. L’obiettivo era capire se fare attività fisica e ridurre il tempo passato sedute potesse influenzare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
I risultati principali
- Fare almeno 100 minuti a settimana di attività fisica da moderata a intensa (come camminare veloce, nuotare o andare in bicicletta) è stato collegato a un 9% di riduzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
- Le donne che hanno aumentato la loro attività fisica di circa 150 minuti a settimana hanno avuto un rischio ancora più basso, circa il 47% in meno rispetto a chi non ha cambiato il proprio livello di attività.
- Questi benefici sono rimasti validi anche considerando il peso corporeo, quindi l’attività fisica aiuta indipendentemente dal peso.
- Al contrario, passare molte ore davanti alla televisione è stato associato a un aumento del rischio di diabete. Più tempo si trascorreva sedute davanti alla TV, maggiore era il rischio.
Cosa significa tutto questo per te
Aumentare l’attività fisica e ridurre il tempo trascorso sedute può aiutarti a proteggerti dal diabete di tipo 2 dopo un diabete gestazionale. Anche piccoli cambiamenti, come camminare di più o fare esercizi leggeri, possono fare la differenza.
In conclusione
Fare regolarmente attività fisica moderata o intensa può ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 nelle donne che hanno avuto il diabete gestazionale. Ridurre il tempo passato sedute, ad esempio davanti alla TV, è un altro modo importante per proteggere la salute.
