Che cosa sono le malattie cardiovascolari e come prevenirle
Le malattie cardiovascolari comprendono problemi come infarti e ictus causati da danni ai vasi sanguigni. È importante sapere che circa l'80% di queste malattie può essere evitato adottando uno stile di vita sano.
Le nuove Linee Guida ACC e AHA
L'American College of Cardiology (ACC) e l'American Heart Association (AHA) hanno pubblicato nuove indicazioni per la prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari, cioè come evitarle prima che si manifestino. Queste raccomandazioni si basano su evidenze scientifiche e tengono conto anche di fattori sociali che influenzano la salute, come il reddito e l'ambiente in cui si vive.
Tre principi fondamentali
- Approccio di squadra: medici e pazienti lavorano insieme per gestire i fattori di rischio.
- Decisioni condivise: le scelte sulle cure devono essere discusse e personalizzate.
- Considerazione dei fattori sociali: si valutano le difficoltà legate all'ambiente o alla situazione economica per migliorare la prevenzione.
Valutazione del rischio e controlli regolari
Per prevenire le malattie cardiovascolari è importante conoscere i propri fattori di rischio, come pressione alta, colesterolo elevato o diabete.
- Gli adulti tra i 40 e i 75 anni dovrebbero fare una valutazione del rischio ogni visita medica.
- Per chi ha tra 20 e 39 anni, è utile controllare i fattori di rischio ogni 4-6 anni.
- Se il rischio è alto, il medico discuterà con il paziente la possibilità di iniziare una terapia.
Consigli per uno stile di vita sano
Le Linee Guida raccomandano di seguire alcune abitudini per mantenere il cuore in salute:
- Dieta equilibrata: mangiare molta frutta, verdura, noci, legumi, cereali integrali, pesce e carni magre.
- Limitare: carni lavorate, zuccheri, sale e grassi trans (tipi di grassi poco salutari).
- Attività fisica: almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato o 75 minuti intenso, anche brevi momenti di movimento sono utili.
- Controllo del peso: misurare regolarmente l'indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza della vita per valutare il rischio.
- Gestione dello stress e sonno: sono importanti per la salute del cuore, soprattutto in persone con difficoltà sociali o economiche.
Prevenzione nelle persone con diabete
Nei pazienti con diabete di tipo 2, non basta controllare lo zucchero nel sangue. È fondamentale anche:
- Seguire una dieta personalizzata.
- Fare attività fisica regolare.
- Mantenere un peso sano.
- Controllare pressione e colesterolo.
Se serve, si usano farmaci come la metformina e altri nuovi medicinali che aiutano anche a proteggere il cuore.
Uso del tabacco e aspirina
- Chi fuma dovrebbe ricevere consigli per smettere, perché il fumo aumenta molto il rischio di malattie cardiache.
- Le nuove Linee Guida sconsigliano l'uso diffuso di aspirina a basso dosaggio per prevenire le malattie cardiovascolari in persone senza problemi noti, a causa del rischio di sanguinamento.
- L'aspirina può essere considerata solo in alcuni adulti tra 40 e 70 anni con alto rischio cardiovascolare e basso rischio di sanguinamento.
- Non è raccomandata per chi ha più di 70 anni o ha un rischio aumentato di sanguinamento.
Controllo del colesterolo e della pressione
- Le statine sono i farmaci di prima scelta per abbassare il colesterolo LDL (quello "cattivo") in persone a rischio.
- Per la pressione alta, lo stile di vita sano è fondamentale, compresa la dieta DASH che limita sale e grassi.
- Se necessario, si utilizzano farmaci per mantenere la pressione sotto 130/80 mmHg.
In conclusione
Le nuove Linee Guida sottolineano che la prevenzione delle malattie cardiovascolari si basa soprattutto su uno stile di vita sano e su una collaborazione attiva tra medico e paziente. È importante valutare regolarmente i fattori di rischio, adottare una dieta equilibrata, fare attività fisica e gestire eventuali condizioni come il diabete o l'ipertensione. L'uso dell'aspirina è ora più limitato e personalizzato. Questi cambiamenti aiutano a proteggere il cuore e migliorare la qualità della vita.
