Che cosa significa cronoattività?
La cronoattività indica il momento della giornata in cui si svolge l'attività fisica. Ad esempio, alcune persone si muovono di più al mattino, altre nel pomeriggio o in altri orari. Capire se l'orario dell'esercizio influisce sulla salute del cuore è l'obiettivo di questo studio.
Come è stato condotto lo studio
- Lo studio ha coinvolto oltre 86.000 persone con un'età media di circa 62 anni.
- Per una settimana, i partecipanti hanno indossato un dispositivo chiamato accelerometro che misura i movimenti e l'attività fisica.
- Gli scienziati hanno raggruppato le persone in base a quando erano più attive durante la giornata, senza considerare quanto si muovevano in totale.
- Hanno poi seguito queste persone per circa 6 anni per vedere chi ha sviluppato malattie cardiovascolari, come infarti o ictus.
Risultati principali
- Chi faceva attività fisica principalmente nella tarda mattinata aveva un rischio più basso di malattie cardiache e ictus rispetto a chi era più attivo nel pomeriggio.
- Questo beneficio era più evidente nelle donne.
- Il vantaggio non dipendeva da quanto esercizio si faceva in totale né dal tipo di ritmo sonno-veglia (cronotipo) della persona.
Cosa significa per te
Questi risultati suggeriscono che fare esercizio al mattino, specialmente nella tarda mattinata, può essere più utile per la salute del cuore rispetto ad altri orari. Tuttavia, è importante ricordare che qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna, e il momento migliore può variare da persona a persona.
In conclusione
Lo studio mostra che il momento della giornata in cui si fa attività fisica, chiamato cronoattività, può influenzare il rischio di malattie cardiovascolari. Fare esercizio nella tarda mattinata è associato a un minor rischio di problemi cardiaci e ictus, soprattutto nelle donne. Questo suggerisce che, oltre alla quantità di movimento, anche l'orario in cui ci si muove può essere importante per la salute del cuore.
