Che cosa è stato studiato
Un gruppo di ricercatori giapponesi ha analizzato i dati di oltre 58.000 persone sane tra i 40 e i 79 anni, raccogliendo informazioni su quanto magnesio assumevano con la dieta. Questi partecipanti sono stati seguiti per circa 15 anni per vedere come andava la loro salute cardiovascolare.
I risultati principali
- Nei uomini, un maggiore consumo di magnesio era collegato a un minor rischio di ictus emorragico, cioè un tipo di ictus causato da sanguinamento nel cervello.
- Nelle donne, un apporto più alto di magnesio era associato a un rischio più basso di diverse malattie cardiovascolari, tra cui:
- ictus totale e ictus ischemico (causato da blocco dei vasi sanguigni nel cervello),
- malattia coronarica (problemi alle arterie del cuore),
- insufficienza cardiaca (quando il cuore non funziona bene),
- e altre malattie cardiovascolari nel complesso.
Cosa significa in pratica
Le persone che hanno assunto più magnesio con la dieta hanno mostrato una probabilità di ammalarsi o morire per queste malattie cardiovascolari significativamente più bassa rispetto a chi ne ha assunto meno. Questo effetto è stato particolarmente evidente nelle donne.
In conclusione
Questo studio suggerisce che un buon apporto di magnesio attraverso l'alimentazione può essere utile per proteggere il cuore e i vasi sanguigni, soprattutto nelle donne. Mantenere una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di magnesio può quindi contribuire a una migliore salute cardiovascolare nel tempo.
