Che cos'è l'emoglobina glicata?
L'emoglobina glicata è una misura che indica la quantità di zucchero legata ai globuli rossi nel sangue. Serve a capire come è stato controllato il livello di zucchero nel sangue nei mesi precedenti.
Lo studio e i suoi partecipanti
Lo studio ha coinvolto 201 persone con diabete di tipo 2. Questi partecipanti hanno svolto per 9 mesi diversi tipi di attività fisica:
- esercizi aerobici (come camminare o correre),
- esercizi di resistenza (come sollevare pesi),
- o una combinazione di entrambi.
Risultati principali
Lo studio ha osservato come cambiamenti nella composizione del corpo fossero collegati alle variazioni dell’emoglobina glicata dopo l’esercizio:
- Una riduzione del peso corporeo era leggermente associata a un miglioramento dell’emoglobina glicata.
- Una riduzione della circonferenza vita, cioè meno grasso intorno alla pancia, era associata a un miglior controllo del glucosio.
- Una riduzione della massa grassa del tronco (grasso nella parte centrale del corpo) era legata a una diminuzione dell’emoglobina glicata.
- Un aumento del metabolismo (la velocità con cui il corpo usa energia) era associato a un miglioramento dei valori di emoglobina glicata.
Che cosa significa per chi ha il diabete?
Le persone con un metabolismo più attivo e meno grasso nella zona centrale del corpo avevano una probabilità più alta di migliorare i valori di emoglobina glicata dopo l’esercizio. In particolare:
- Chi aveva meno grasso intorno alla vita e un metabolismo più alto aveva quasi 3 volte più possibilità di vedere un miglioramento.
- Chi aveva meno grasso nel tronco e un metabolismo più alto aveva più di 3 volte le probabilità di migliorare l’emoglobina glicata.
Quindi, per chi ha il diabete di tipo 2, ridurre il grasso centrale è un fattore molto importante per migliorare il controllo del glucosio nel sangue grazie all’esercizio fisico.
In conclusione
Lo studio mostra che in persone con diabete di tipo 2, l’esercizio fisico può aiutare a migliorare i valori di emoglobina glicata soprattutto se porta a una riduzione del grasso nella zona centrale del corpo e a un aumento del metabolismo. Questi cambiamenti sono fondamentali per un migliore controllo del diabete.
