Che cosa significa malattia coronarica
La malattia coronarica è una condizione in cui le arterie che portano il sangue al cuore si restringono o si bloccano. Questo può causare dolore al petto o problemi più seri come l'infarto.
Lo studio sulle noci e il cuore
Ricercatori cinesi hanno raccolto dati da diversi studi precedenti per capire se mangiare noci può influenzare il rischio di malattia coronarica. Hanno analizzato informazioni su oltre 347.000 persone, di cui più di 6.000 avevano sviluppato questa malattia.
I risultati principali
- Chi mangiava più noci aveva un rischio più basso di malattia coronarica rispetto a chi ne mangiava poco.
- Per ogni porzione di noci aggiuntiva consumata ogni settimana, il rischio di malattia coronarica diminuiva del 5%.
- Un effetto protettivo si notava soprattutto se si consumavano più di 2 porzioni di noci alla settimana.
Quanto è utile mangiare noci
Il rischio di malattia coronarica si riduceva progressivamente con l'aumentare delle porzioni settimanali di noci:
- 1 porzione/settimana: rischio quasi invariato
- 2 porzioni/settimana: rischio leggermente ridotto
- 3 porzioni/settimana: rischio ulteriormente ridotto
- 4 porzioni/settimana: rischio ancora più basso
- 5 porzioni/settimana: riduzione significativa del rischio
- 6 porzioni/settimana: rischio molto ridotto
In conclusione
Mangiare noci con regolarità può contribuire a proteggere il cuore e ridurre il rischio di malattia coronarica. L'effetto è maggiore se si consumano più di due porzioni di noci alla settimana, con una riduzione del rischio che aumenta con la quantità consumata.
