Che cos'è la Giornata Mondiale del Cuore
La Giornata Mondiale del Cuore si celebra ogni anno il 29 settembre. È dedicata a sensibilizzare le persone sull'importanza di proteggere il cuore e prevenire le malattie cardiovascolari, che sono la prima causa di morte nel mondo.
Perché prendersi cura del cuore
- Le malattie del cuore causano circa 17,3 milioni di morti premature ogni anno.
- Circa l'80% di queste malattie si può evitare cambiando lo stile di vita.
Per questo motivo, la campagna “Make your heart feel good” punta su due aspetti fondamentali: l’attività fisica e la gestione dello stress.
Attività fisica divertente e accessibile: danza e Tai Chi
La campagna propone due modi semplici e piacevoli per muoversi e rilassarsi:
- Danza: è un esercizio fisico che fa bene al cuore e può essere fatto anche da soli, rendendo il movimento divertente e stimolante.
- Tai Chi: è un’antica pratica cinese che unisce movimenti lenti e dolci con la meditazione. Aiuta a rilassare la mente e ridurre lo stress, ed è adatta a persone di ogni età e condizione fisica, anche a chi ha difficoltà a stare in piedi o a muoversi molto.
Il sostegno degli esperti
Questi programmi sono supportati da importanti associazioni e medici specializzati in cardiologia, che confermano i benefici di queste attività sia per prevenire le malattie del cuore sia per migliorare la qualità della vita.
Consigli sull’attività fisica
- Gli adulti tra i 18 e i 65 anni dovrebbero praticare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata o intensa.
- Gli adulti sopra i 65 anni possono aumentare fino a 300 minuti a settimana.
- È sempre importante parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, soprattutto se si hanno problemi di salute.
Obiettivi per il futuro
L’Italia, insieme ad altri Paesi, aderisce all’iniziativa mondiale “25 by 25” che punta a ridurre del 25% entro il 2025 i decessi prematuri causati da malattie croniche come quelle del cuore, dei vasi sanguigni e il diabete.
In conclusione
La Giornata Mondiale del Cuore ci invita a prenderci cura del nostro cuore con scelte semplici e piacevoli. Attività come la danza e il Tai Chi sono modi efficaci per mantenere il cuore sano, ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Fare movimento e rilassarsi sono due passi importanti per vivere meglio e più a lungo.
