Che cosa è stato studiato
Un gruppo di ricercatori ha condotto uno studio molto accurato su 191 persone con un'età media di circa 65 anni. Questi partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno ha praticato yoga, mentre l'altro non ha seguito questo intervento.
I risultati sulla pressione arteriosa
Lo studio ha misurato la pressione arteriosa sistolica (la pressione quando il cuore batte) e la pressione arteriosa diastolica (la pressione quando il cuore è a riposo tra un battito e l'altro). I risultati hanno mostrato che:
- Il gruppo che ha praticato yoga ha avuto una riduzione della pressione sistolica di circa 3,8 mm Hg e diastolica di 1,7 mm Hg.
- Il gruppo di controllo ha avuto una riduzione simile, con 4,5 mm Hg per la pressione sistolica e 3,0 mm Hg per quella diastolica.
Questo significa che lo yoga non ha abbassato la pressione arteriosa più di quanto non sia successo senza questa pratica.
Altri effetti positivi dello yoga
Nonostante non abbia ridotto la pressione arteriosa in modo significativo, lo studio ha trovato che chi ha praticato yoga ha avuto piccoli ma importanti miglioramenti nella qualità della vita e nella riduzione dei sintomi di depressione. Questi benefici sono stati misurati con una scala specifica usata per valutare ansia e depressione.
Importanza dello studio
Questo è il più grande studio di questo tipo realizzato in un paese appartenente all'OCSE, un gruppo di nazioni con economie sviluppate. I risultati non confermano i benefici dello yoga sulla pressione arteriosa suggeriti da studi precedenti, che erano meno rigorosi.
In conclusione
Lo yoga, secondo questo studio molto accurato, non sembra essere efficace per ridurre la pressione arteriosa più di altri metodi o senza interventi specifici. Tuttavia, può offrire vantaggi per il benessere mentale e la qualità della vita.
