Che cosa significa fitness cardiorespiratorio (CRF)
Il fitness cardiorespiratorio è la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno ai muscoli durante l'attività fisica. Si misura con un test che valuta quanta aria e ossigeno una persona può usare mentre si muove, ad esempio pedalando su una cyclette.
Lo studio e i suoi partecipanti
Uno studio ha coinvolto più di 91.000 adulti, di cui circa il 41% donne, che hanno fatto due controlli della loro capacità cardiorespiratoria in un periodo medio di 3 anni. Dopo questi controlli, i ricercatori hanno seguito i partecipanti per circa 7 anni per vedere chi è stato ricoverato in ospedale per problemi cardiaci o per qualsiasi altra causa.
Come è cambiata la capacità cardiorespiratoria
La variazione della capacità cardiorespiratoria è stata divisa in tre gruppi:
- In calo: quando la capacità diminuisce più dell'1% all'anno.
- In mantenimento: quando la capacità resta più o meno stabile, tra -1% e +1% all'anno.
- In incremento: quando la capacità aumenta più dell'1% all'anno.
Risultati principali dello studio
- Chi ha aumentato la capacità cardiorespiratoria ha avuto un rischio più basso di ricovero per malattie del cuore e per qualsiasi causa.
- Mantenere stabile la capacità cardiorespiratoria ha ridotto il rischio di ricovero del 7-9% rispetto a chi ha visto un calo.
- Aumentare la capacità cardiorespiratoria ha ridotto il rischio di ricovero fino al 13% per problemi cardiaci e all'11% per tutte le cause.
- Per chi era già stato ricoverato in passato, i benefici di aumentare la capacità cardiorespiratoria erano ancora maggiori, con una riduzione del rischio fino al 20% per problemi cardiaci.
- Nel complesso, mantenere o migliorare questa capacità può portare a meno ricoveri e quindi a minori costi per la salute.
Perché è importante
Mantenere o migliorare la capacità cardiorespiratoria è utile per prevenire malattie e ridurre la necessità di cure ospedaliere, indipendentemente da altri fattori come fumo, dieta o stress. Questo è particolarmente importante con l'avanzare dell'età, quando questa capacità tende naturalmente a diminuire.
In conclusione
Mantenere o aumentare la capacità del cuore e dei polmoni di lavorare bene insieme aiuta a ridurre il rischio di ricoveri ospedalieri, specialmente per problemi cardiaci. Questo può migliorare la salute generale e ridurre i costi legati alle cure mediche. Prendersi cura di questa capacità è quindi un passo importante per vivere meglio e più a lungo.
