Che cos'è la morte cardiaca improvvisa?
La morte cardiaca improvvisa è quando il cuore smette di battere all'improvviso, causando la morte entro un'ora dall'inizio dei sintomi. Spesso è la prima manifestazione di una malattia cardiaca, soprattutto nelle donne.
Lo studio Nurses' Health Study
Questo studio ha seguito per 26 anni oltre 81.000 donne negli Stati Uniti, raccogliendo informazioni sul loro stile di vita tramite questionari ogni 2-4 anni.
Cosa si intende per stile di vita a basso rischio?
Lo stile di vita considerato più sicuro per il cuore comprendeva:
- Non fumare
- Mantenere un indice di massa corporea (un modo per misurare il peso in rapporto all'altezza) inferiore a 25
- Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno
- Seguire una dieta simile a quella mediterranea, ricca di verdura, frutta, noci, legumi, cereali integrali e pesce, con un consumo moderato di alcol
Risultati principali
Durante lo studio, si sono verificati 321 casi di morte cardiaca improvvisa, con un'età media delle donne coinvolte di 72 anni.
È stato osservato che ogni singolo fattore di uno stile di vita sano riduceva il rischio di morte cardiaca improvvisa. Più fattori salutari erano presenti, minore era il rischio:
- Donne senza nessun fattore sano avevano un rischio più alto
- Donne con tutti e quattro i fattori sani avevano un rischio molto più basso, circa l'8% rispetto a chi non aveva nessun fattore sano
In pratica, il 81% delle morti cardiache improvvise poteva essere collegato a fattori come il fumo, la mancanza di attività fisica, il sovrappeso e una dieta non equilibrata.
In conclusione
Seguire uno stile di vita sano che include non fumare, mantenere un peso adeguato, fare esercizio regolarmente e mangiare in modo equilibrato può ridurre in modo significativo il rischio di morte cardiaca improvvisa nelle donne. Questi risultati sottolineano quanto sia importante prendersi cura del proprio cuore ogni giorno.
