Che cosa è stato studiato
Lo studio ha coinvolto 12 persone con diabete di tipo 1, con un controllo medio del glucosio nel sangue (HbA1c) intorno al 7,1%. Sono stati messi a confronto due modi di fare esercizio fisico:
- esercizio aerobico (corsa leggera per 45 minuti)
- esercizio di resistenza (esercizi con pesi o simili per 45 minuti)
Cosa è stato misurato
Durante e dopo l'esercizio sono stati controllati i livelli di glucosio nel sangue e nel liquido tra le cellule (glucosio interstiziale), usando un sistema di monitoraggio continuo per 24 ore prima e dopo l'attività fisica.
Risultati principali
- Quando l'esercizio di resistenza è stato fatto prima (AR), si è osservata una riduzione significativa della glicemia durante la prima attività.
- Al contrario, facendo prima l'esercizio aerobico (RA), i livelli di glucosio erano più alti durante la prima attività.
- Durante la seconda attività, la glicemia è diminuita nel gruppo RA e aumentata nel gruppo AR, ma alla fine dell'esercizio i livelli erano simili in entrambi i gruppi.
- Non ci sono state differenze importanti nell'incidenza di ipoglicemia (basso zucchero nel sangue) dopo l'esercizio tra i due gruppi.
- La durata e la gravità dell'ipoglicemia tendevano a essere maggiori quando l'esercizio di resistenza veniva fatto prima, ma senza differenze statisticamente significative.
Cosa significa tutto questo
Fare prima esercizi di resistenza e poi aerobici può aiutare a mantenere più stabile il livello di zucchero nel sangue durante l'attività fisica. Inoltre, questa sequenza sembra ridurre la durata e la gravità dei cali di zucchero nel sangue dopo l'esercizio nelle persone con diabete di tipo 1.
In conclusione
Per chi ha il diabete di tipo 1, iniziare l'attività fisica con esercizi di resistenza seguiti da esercizi aerobici può migliorare il controllo del glucosio durante e dopo l'esercizio. Questo approccio può aiutare a ridurre i rischi legati alle variazioni del livello di zucchero nel sangue.
