Che cosa significa dormire poco?
La durata del sonno si può dividere in quattro categorie:
- Molto breve: meno di 5 ore a notte
- Breve: tra 5 e 6 ore
- Normale: tra 7 e 8 ore
- Lunga: più di 9 ore
Quali sono i rischi associati al dormire poco?
Studi su più di 5.600 persone hanno mostrato che chi dorme molto poco (< 5 ore) ha un rischio più alto di:
- Ipersensione: pressione alta segnalata dalla persona stessa
- Dislipidemia: alterazione dei grassi nel sangue, sia segnalata che misurata
- Diabete: segnalato dalla persona
- Obesità: sia segnalata che misurata
Anche chi dorme poco (5-6 ore) ha un rischio aumentato, ma minore, di pressione alta e obesità.
Il sonno lungo fa male?
Dormire più di 9 ore non è stato associato a un aumento dei rischi per cuore e metabolismo in questi studi.
Perché è importante dormire bene?
Il sonno aiuta il corpo a funzionare correttamente. Dormire troppo poco può influenzare negativamente il cuore e il metabolismo, aumentando la probabilità di sviluppare problemi di salute.
In conclusione
Una durata del sonno breve, soprattutto meno di 5 ore, è collegata a un aumento del rischio di pressione alta, problemi nei grassi del sangue, diabete e obesità. Dormire un numero adeguato di ore, generalmente tra 7 e 8, è importante per mantenere una buona salute cardiometabolica.
