Scienza e buonsenso con l’Agenda del Cuore di ALT
Ricorderemo il 2020 come un anno imprevedibile e difficoltoso. Un
anno che ha segnato la vita di molte persone, amici, familiari e che ci
porteremo dentro a lungo. Un anno grigio. ALT – Associazione per la
Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari – Onlus che da oltre
30 anni è in prima linea nella prevenzione delle malattie
cardiovascolari e cerebrovascolari causate dalla Trombosi e
dall’Embolia, ha quindi deciso di apportare una novità nella nuova
edizione dell’Agenda 2021, che ci accompagna ogni giorno da 25 anni.
L’edizione 2021 è infatti interamente a colori, perché dopo tanto grigio
da Covid abbiamo bisogno di portare un po’ di colore – e allegria –
nelle nostre vite.
L’Agenda del cuore è una vera e propria
compagna di vita da portare sempre con sé: un’amica presente esempre
pronta ad aiutare in ogni momento. Possiamo prendere appunti, annotare
il numero di sigarette fumate, il peso o i valori della pressione e
verificare giorno dopo giorno i nostri progressi. Una preziosa alleata
che con suggerimenti intelligenti aiuta ad affrontare la quotidianità
con una marcia in più, incoraggiandoci a prestare maggiore attenzione
alla salute, allo stile di vita e all’alimentazione. Prevenzione
significa conoscere e capire quali sono i nemici che minacciano la
nostra salute e impedire che aggrediscano arterie, vene e il nostro
sistema circolatorio.
Le patologie da Trombosi, provocano ogni anno quasi 18 milioni di morti nel mondo, 200 mila solo in Italia e hanno un’incidenza doppia rispetto ai tumori. Si prevede che entro il 2030 i casi di malattie cardiovascolari saliranno a quasi 23 milioni: numeri terrificanti, se pensiamo che in un caso su tre le malattie cardiovascolari potrebbero essere evitate. L’Agenda del cuore è un piccolo aiuto che ogni giorno ci invoglia ad adottare stili di vita sani, a prenderci cura di noi stessi e di chi ci circonda. Come? Ogni settimana troviamo la sezione “33 secondi di calma”, piccoli spunti di riflessione e brevi pillole informative che aiutano a conoscere meglio la Trombosi, le patologie ad essa correlate, i sintomi e i danni che può provocare. Ogni mese invece ritroviamo le consuete schede di approfondimento con consigli utili e pratici per rimanere in salute e prevenire le malattie cardiovascolari. Come perdere peso? Possiamo proteggerci dai virus? Quali sono gli esami adatti per proteggere il nostro cuore? Le schede mensili ci aiutano a rispondere a queste e a molte altre domande, e forniscono strumenti utili come grafici personalizzabili e spazi per annotare i nostri miglioramenti. Numerosi gli argomenti trattati: ipertensione, attività fisica e alimentazione, stress, vacanze in sicurezza, virus influenzali, fumo. L’agenda di ALT è adatta a tutti, giovani e adulti, uomini e donne. È dedicata a tutti coloro che hanno affrontato una Trombosi o una malattia Cardiovascolare ma anche a tutti coloro che giorno dopo giorno s’impegnano per prendersi cura di sé perché la prevenzione è l’arma più forte per combattere queste patologie. ALT – da oltre 30 anni – spiega i meccanismi di queste gravissime malattie con un linguaggio semplice e adatto anche ai più piccoli, perché fin dall’infanzia possiamo imparare a scegliere il giusto stile di vita e a riconoscere i campanelli d’allarme che ci permettono di non sottovalutare sintomi e avvisaglie di una malattia da Trombosi. Fondamentale quindi la prevenzione: la scienza ha dimostrato che circa l’80% di morti premature per una malattia cardiovascolare, potrebbero essere evitate controllando i principali fattori di rischio come sedentarietà, fumo, consumo eccessivo di alcool e alimentazione scorretta. Proprio su quest’ultimo punto l’Agenda del Cuore 2021 viene in nostro soccorso. Numerosi studi infatti, dimostrano come una sana e corretta alimentazione aiuti a proteggere il nostro cuore. Nell’edizione 2021 dell’Agenda è stata quindi introdotta una gustosa novità: la ricetta del mese. Mensilmente dunque, troviamo ricette genuine, invitanti e semplici da preparare, da gustare in famiglia e con gli amici. Verdure, pesce, legumi ma anche dolci sani per mangiare in modo equilibrato senza danneggiare il nostro cuore, reni e cervello e per far funzionare il nostro corpo in modo più efficiente, soprattutto in pazienti con alle spalle episodi di malattie cardiovascolari. Quali sono gli ingredienti salvavita? Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e dopo l’attività fisica, cereali come avena e crusca, pane integrale al posto di quello classico, olio di oliva, legumi e carni bianche sono gli alimenti da privilegiare. I lipidi in eccesso sono un nemico per la nostra salute perché si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni, formando depositi che riducono il diametro delle arterie e provocando i classici disturbi del sistema della coagulazione che portano alla Trombosi.
Anche lo stress può essere un nemico subdolo, pericoloso e può
diventare un fattore di rischio per arterie e vene. Diversi studi
scientifici hanno infatti dimostrato che lo stress è responsabile di
oltre il 70% delle patologie mortali degli italiani: malattie
cardiovascolari, intestinali, tumori e ipertensione sono spesso
collegati ad uno stress cronico e ad uno stile di vita frenetico.
Ansia, preoccupazioni e tensioni possono indebolire il nostro sistema
immunitario ed esporre il nostro corpo a infezioni o patologie. Il cuore
è la prima vittima dello stress soprattutto se sono presenti fattori
di rischio come ipertensione, diabete, sovrappeso, colesterolo alto,
predisposizione familiare e fumo. Lo stress infatti provoca il rilascio
nel sangue di ormoni che aumentandone la pressione, rallentano il
passaggio del sangue e dell’ossigeno, e accentuano la sua tendenza a
coagulare, provocando Trombi. Ecco perché con l’Agenda di ALT si inizia
la settimana con i “33 secondi calma”: un invito ad ascoltare i segnali
che il nostro corpo ci manda e a prenderci del tempo per noi stessi,
per il nostro corpo e per il nostro umore.
L’Agenda del cuore –
quest’anno di un bellissimo colore azzurro nella classica copertina
morbida, con l’elastico di chiusura color arancio che rallegra la
giornata – è anche interattiva e social: i QR code che
troviamo all’interno infatti indirizzano al sito, ai canali social e ai
canali video di ALT Onlus dove trovare informazioni, interviste, spot
da guardare, ascoltare e condividere per diffondere le buone prassi per
mantenere un cuore sano e in forma. Prenderci cura di noi stessi deve
essere un impegno che portiamo avanti per tutta la vita. La prevenzione
è fondamentale per coloro che sono in salute e che vogliono continuare
ad esserlo ma anche – e soprattutto – per coloro che hanno familiari o
sono già stati colpiti da una malattia Cardiovascolare. Sostenere ALT,
ad esempio con l’Agenda 2021, significa sostenere progetti di ricerca
interdisciplinare sulla Trombosi, campagne informative e di prevenzione
nazionali e internazionali, studi che indagano i meccanismi che
provocano la Trombosi e le sue conseguenze.
Per ricevere l’Agenda del cuore www.trombosi.org
Dott.ssa Lidia Rota Vender
Specialista in Ematologia e Malattie cardiovascolari da Trombosi
Presidente di ALT ONLUS