Che cosa significa sedentarietà
La sedentarietà si riferisce a uno stile di vita con poca o nessuna attività fisica moderata o intensa. In pratica, significa passare molte ore al giorno seduti o fermi, senza muoversi molto.
Come è stato studiato il rapporto tra sedentarietà e salute
In questo studio sono stati coinvolti 12.083 partecipanti di età tra 18 e 74 anni, tutti di origine ispanica o latina provenienti da diverse regioni come Centro America, Cuba, Repubblica Dominicana, Messico, Porto Rico e Sud America. Sono stati reclutati in quattro città degli Stati Uniti tra il 2008 e il 2011.
Per misurare il tempo trascorso in modo sedentario, i partecipanti hanno indossato un dispositivo chiamato accelerometro per sette giorni. Questo strumento registra i movimenti e permette di capire quanto tempo si rimane fermi.
Risultati principali
- Il tempo medio trascorso in sedentarietà è stato di circa 11,9 ore al giorno, che corrisponde al 74% del tempo di attività registrato.
- Dopo aver considerato anche l'attività fisica svolta e altri fattori che possono influenzare la salute, è emerso che un tempo prolungato di sedentarietà è associato a:
- Diminuzione del colesterolo buono (chiamato lipoproteine ad alta densità)
- Aumento dei trigliceridi (un tipo di grasso nel sangue)
- Aumento del glucosio misurato due ore dopo un pasto
- Aumento dell'insulina a digiuno (l'ormone che regola lo zucchero nel sangue)
- Aumento della resistenza all'insulina, un segno che il corpo fatica a usare correttamente l'insulina
Questi risultati sono stati simili indipendentemente dall'età, dal sesso, dalla provenienza ispanica o latina e dal livello di attività fisica svolta.
Anche chi seguiva le raccomandazioni ufficiali per l'attività fisica mostrava un legame negativo tra il tempo sedentario e alcuni marcatori di salute, come la pressione diastolica (la pressione del sangue quando il cuore si rilassa), il colesterolo buono, il glucosio dopo due ore, l'insulina a digiuno e la resistenza all'insulina.
Perché è importante questo studio
Questi dati, ottenuti con misurazioni oggettive e su una grande popolazione ispanica negli USA e in America Latina, mostrano che passare molto tempo in modo sedentario può avere effetti negativi sulla salute del cuore e del metabolismo, anche se si fa attività fisica regolarmente.
In conclusione
Ridurre il tempo trascorso seduti è importante per prevenire problemi cardiometabolici, come alterazioni del colesterolo, del glucosio e dell'insulina, anche per chi pratica attività fisica secondo le linee guida. Mantenere uno stile di vita meno sedentario può quindi aiutare a proteggere la salute del cuore e del metabolismo.
