Quale pressione è importante negli anziani
Negli anziani, la pressione arteriosa più importante da monitorare è la pressione massima, chiamata anche pressione sistolica. È consigliabile mantenerla tra 120 e 150 mmHg per proteggere la salute.
Controlli regolari della pressione
- Misura la pressione almeno due volte all'anno anche in piedi, oltre che sdraiato.
- Questo aiuta a scoprire se ci sono cali di pressione quando ti alzi, chiamati ipotensione ortostatica, che possono causare capogiri o cadute.
- Un medico o un infermiere possono aiutarti a fare queste misurazioni, controllando la pressione appena ti alzi e dopo 1 e 3 minuti.
Mantenersi attivi e in forma
Camminare almeno 3-4 volte alla settimana per 30 minuti aiuta a mantenere il cuore e i vasi sanguigni in buona salute, contribuendo a controllare meglio la pressione.
Misurazioni frequenti a casa
È utile misurare la pressione spesso, soprattutto quando cambiano le stagioni. Usa apparecchi automatici da braccio, facili e sicuri, per tenere sotto controllo la pressione senza dover sempre andare dal medico.
Attenzione ai sintomi di pressione bassa
Fai attenzione a segnali come:
- stanchezza insolita,
- capogiri,
- sudorazione eccessiva,
- sensazione di svenimento.
Questi possono indicare una pressione troppo bassa e richiedono attenzione.
Come alzarsi dal letto in sicurezza
Evita di alzarti di colpo dal letto o da una posizione sdraiata. Questo può causare un calo improvviso della pressione e portare a cadute.
È meglio sedersi sul bordo del letto per qualche minuto prima di alzarsi in piedi, soprattutto durante la notte.
Consigli per l'estate
- Aumenta l'assunzione di liquidi, ma evita bevande fredde, alcoliche, zuccherate o gassate.
- Preferisci cibi freschi come frutta e verdura, anche sotto forma di frullati o centrifugati.
- Consuma pasti leggeri e conserva bene i cibi.
- Scegli il pesce invece della carne e i formaggi freschi rispetto a quelli stagionati.
In conclusione
Mantenere la pressione arteriosa sotto controllo è fondamentale per la salute degli anziani. Controlli regolari, uno stile di vita attivo, attenzione ai sintomi e semplici accorgimenti durante l'estate aiutano a gestire al meglio la pressione e a prevenire problemi legati a cali o aumenti improvvisi.
