Che cosa significa sedentarietà e come si misura
La sedentarietà indica il tempo trascorso in attività a basso movimento, come stare seduti o sdraiati, escluso il sonno. In questo studio, il tempo sedentario è stato misurato con un accelerometro, un piccolo dispositivo che registra i movimenti durante la giornata.
Lo studio e i suoi risultati principali
Lo studio ha coinvolto quasi 90.000 persone con un'età media di 62 anni, di cui più della metà donne. Ogni partecipante ha indossato l'accelerometro per una settimana per misurare il tempo trascorso seduto.
In media, le persone passavano circa 9,4 ore al giorno in attività sedentarie. Chi trascorreva più di 10,6 ore al giorno seduto aveva un rischio più alto di:
- scompenso cardiaco (una condizione in cui il cuore fatica a pompare il sangue);
- mortalità cardiovascolare (morte causata da malattie del cuore o dei vasi sanguigni);
- fibrillazione atriale (un tipo di battito cardiaco irregolare);
- infarto miocardico (comunemente chiamato attacco di cuore).
Questi rischi aumentavano in modo proporzionale al tempo passato seduti.
Importanza dell'attività fisica moderata-vigorosa (MVPA)
Anche nelle persone che facevano l'attività fisica raccomandata, il tempo eccessivo trascorso seduti aumentava comunque il rischio di scompenso cardiaco e morte per cause cardiovascolari.
Questo significa che muoversi regolarmente è importante, ma ridurre il tempo passato seduti è altrettanto fondamentale per la salute del cuore.
Ridurre la sedentarietà per migliorare la salute del cuore
Lo studio ha mostrato che sostituire parte del tempo passato seduti con altre attività, anche leggere, può ridurre significativamente il rischio di problemi cardiovascolari legati alla sedentarietà.
Quindi, anche piccoli cambiamenti quotidiani, come alzarsi spesso o camminare un po', possono fare una differenza importante.
In conclusione
Trascorrere molte ore al giorno seduti aumenta il rischio di malattie e problemi al cuore, anche se si fa attività fisica regolarmente. Ridurre il tempo passato seduti e aumentare il movimento quotidiano aiuta a proteggere la salute cardiovascolare.
