La danza e la prevenzione delle malattie cardiovascolari
Durante il 14° Congresso della Società Italiana per la Prevenzione Cardiovascolare (SIPREC), tenutosi a Napoli nel marzo 2016, è stata dedicata una sessione speciale alla danza come forma di esercizio fisico efficace per combattere l'ipertensione arteriosa e altre malattie del cuore. Queste malattie causano circa il 4% dei decessi in Italia, e l'80% di esse è legato a comportamenti modificabili come il fumo, l'alcool, una dieta scorretta e la mancanza di attività fisica.
Il progetto "Make Your Heart Feel Good"
SIPREC sostiene la campagna europea "Make Your Heart Feel Good", promossa da Daiichi Sankyo, che aiuta le persone con pressione alta a gestire la loro condizione in modo naturale. Il progetto propone brevi video con consigli pratici e testimonianze per prendersi cura del cuore attraverso la danza, il Tai chi e una corretta alimentazione.
L'importanza dell'attività fisica regolare
- Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la sedentarietà causa 3,2 milioni di morti ogni anno nel mondo.
- Il 25% dei principali fattori di rischio per il cuore è legato alla mancanza di movimento.
- Modificare le abitudini quotidiane può prevenire o migliorare l'80% delle malattie cardiache.
Le linee guida europee raccomandano di praticare attività aerobica, cioè esercizi che coinvolgono il cuore e i polmoni, per 35-40 minuti, 3-4 volte a settimana, con un'intensità moderata (50-70% della capacità massima). La danza è un esempio perfetto di esercizio aerobico che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire problemi al cuore.
I benefici della danza
Studi recenti mostrano che la danza è particolarmente utile per le persone sopra i 60 anni. Aiuta a migliorare:
- la forza muscolare
- la resistenza
- la coordinazione
- la prevenzione di problemi metabolici e cardiovascolari
Inoltre, la danza è un'attività piacevole e divertente che favorisce la socializzazione. Questo la rende più facile da mantenere nel tempo rispetto ad altri esercizi, perché viene percepita come un hobby e non come un obbligo o una terapia.
Effetti sulla pressione e sul sistema cardiovascolare
L'esercizio fisico regolare, inclusa la danza, aiuta a:
- ridurre la pressione arteriosa sia nelle persone con valori normali che in quelle con ipertensione;
- migliorare la risposta del cuore a situazioni di stress;
- ridurre la frequenza cardiaca a riposo;
- migliorare la salute delle arterie;
- contrastare i fattori della sindrome metabolica, che comprende problemi come il sovrappeso e il diabete.
Questi effetti contribuiscono a prevenire eventi gravi come infarti e ictus.
Impatto sociale ed economico
La danza non solo migliora la salute fisica, ma ha anche effetti positivi sul benessere mentale e sociale, riducendo lo stress e favorendo le relazioni con gli altri. Questo ha un impatto importante anche sulla spesa sanitaria pubblica, dato che le malattie cardiovascolari pesano sull'economia europea con costi di circa 196 miliardi di euro all'anno.
In conclusione
La danza è un'attività fisica completa e piacevole che aiuta a prevenire le malattie del cuore. È adatta a tutte le età e culture, migliora la salute fisica e mentale, e può essere facilmente integrata nella vita quotidiana. Muoversi a ritmo di musica è un modo semplice e divertente per prendersi cura del proprio cuore e vivere meglio.
