Che cosa dice lo studio
Uno studio molto ampio ha analizzato i dati di oltre 300.000 persone per capire il legame tra il sonnellino e il rischio di morte o malattie del cuore. Circa il 39% dei partecipanti faceva sonnellini durante il giorno.
Risultati principali
- I sonnellini lunghi, cioè quelli di oltre 60 minuti, sono associati a un aumento del 30% del rischio di morte per qualsiasi causa.
- Questi sonnellini lunghi aumentano anche del 34% la probabilità di malattie cardiovascolari, cioè problemi al cuore e ai vasi sanguigni.
- Il rischio di morte legato ai sonnellini lunghi è stato osservato soprattutto in chi dorme più di 6 ore durante la notte.
- In generale, fare sonnellini di qualsiasi durata è collegato a un aumento del 19% del rischio di morte.
- Il rischio è maggiore nelle donne (22% in più) e nelle persone più anziane (17% in più).
- I sonnellini brevi, cioè meno di 60 minuti, non sembrano aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Cosa significa per chi dorme poco la notte
Per chi dorme meno del necessario durante la notte, i sonnellini brevi (sotto i 30-45 minuti) potrebbero essere utili per la salute del cuore.
Perché i sonnellini lunghi possono essere dannosi
Non è ancora chiaro il motivo esatto, ma alcune ricerche indicano che i sonnellini lunghi possono aumentare l'infiammazione nel corpo. Altri studi hanno collegato il pisolino a problemi come pressione alta, diabete e cattive condizioni fisiche generali.
In conclusione
Fare un sonnellino breve durante il giorno, soprattutto se si dorme poco la notte, può essere benefico. Tuttavia, sonnellini lunghi oltre un'ora sono associati a un aumento del rischio di morte e problemi al cuore. Per chi non è abituato a dormire di giorno, non ci sono motivi forti per iniziare questa abitudine.
