Che cosa dice lo studio
Le linee guida per proteggere il cuore e i vasi sanguigni consigliano di fare almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata ogni settimana. Tuttavia, per molte persone è più facile aumentare il numero di passi fatti ogni giorno piuttosto che fare esercizio fisico intenso quasi tutti i giorni.
Uno studio ha osservato circa 78.500 persone con un'età media di 61 anni, usando un dispositivo al polso per contare i passi e misurarne l'intensità. Lo scopo era capire come il numero e la velocità dei passi influenzano il rischio di morire o di ammalarsi di cancro o di malattie del cuore in un periodo di 7 anni.
Cosa hanno scoperto
- Durante i 7 anni di osservazione, 1.325 persone sono morte per cancro e 664 per malattie cardiovascolari, per un totale di 2.179 decessi.
- Chi faceva più passi ogni giorno aveva un rischio più basso di morire per qualsiasi causa, per malattie del cuore o per cancro.
- Il beneficio aumentava fino a circa 10.000 passi al giorno.
- Camminare più velocemente o con maggiore intensità offriva un ulteriore vantaggio nel ridurre questi rischi.
Perché è importante
Questi risultati mostrano che aumentare il numero di passi giornalieri fino a 10.000 e camminare con un ritmo più sostenuto può aiutare a ridurre il rischio di malattie gravi e di morte precoce.
In conclusione
Camminare di più e con maggiore energia è una strategia semplice e accessibile per migliorare la salute e vivere più a lungo. Anche piccoli cambiamenti nel numero e nell'intensità dei passi quotidiani possono fare una grande differenza.
