Che cosa è stato studiato
Gli esperti hanno voluto capire se il momento della giornata in cui si fa esercizio fisico può influire sulla protezione del cuore e dei vasi sanguigni. Per farlo, hanno analizzato i dati di oltre 86.000 persone che hanno indossato un dispositivo per misurare il movimento per una settimana.
Cosa hanno trovato
- Le persone che si allenavano la mattina avevano un rischio più basso di problemi cardiaci rispetto a chi si allenava nel pomeriggio.
- Questo valeva sia per eventi come l'infarto sia per l'ictus.
- Il beneficio era presente indipendentemente dall'età, dal livello di attività fisica, dal tipo di persona (cronotipo) e dai fattori di rischio già noti.
- Il legame tra allenarsi al mattino e un minor rischio di problemi cardiaci era più forte nelle donne rispetto agli uomini.
Cosa significa in pratica
Allenarsi al mattino potrebbe offrire un vantaggio in più per la salute del cuore, oltre a mantenersi attivi. Tuttavia, è importante ricordare che qualsiasi attività fisica è utile e che l'orario migliore è quello che si adatta alle proprie abitudini e possibilità.
In conclusione
Fare esercizio fisico regolarmente aiuta a proteggere il cuore. Questo studio suggerisce che allenarsi al mattino può ridurre ancora di più il rischio di problemi cardiovascolari, soprattutto nelle donne. Il momento della giornata in cui ci si muove può quindi essere un aspetto importante da considerare per la salute.
