Che cosa significa essere un "guerriero del fine settimana"
Il termine "weekend warrior", o "guerriero del fine settimana", indica chi fa la maggior parte dell'attività fisica intensa o moderata in uno o due giorni della settimana, di solito durante il fine settimana.
Lo studio e i suoi partecipanti
Uno studio ha analizzato quasi 90.000 persone che hanno indossato un dispositivo per misurare il movimento tra il 2013 e il 2015. Gli esperti hanno confrontato tre gruppi:
- Weekend warrior: chi fa almeno 150 minuti di attività fisica intensa o moderata, concentrata per almeno la metà in 1-2 giorni.
- Attivi regolari: chi fa almeno 150 minuti di attività, ma distribuiti più uniformemente durante la settimana.
- Inattivi: chi fa meno di 150 minuti di attività fisica.
I risultati principali
Entrambi i gruppi di persone attive, sia chi si allena solo nel fine settimana sia chi si muove regolarmente, avevano un rischio simile e più basso di problemi al cuore rispetto a chi è inattivo. Questi problemi includono:
- Fibrillazione atriale (un tipo di battito cardiaco irregolare)
- Infarto miocardico (attacco di cuore)
- Scompenso cardiaco (quando il cuore non funziona bene)
- Ictus (problema al cervello causato da problemi di circolazione)
Che cosa significa per te
Anche se non riesci a fare attività fisica tutti i giorni, dedicare tempo nel fine settimana per muoverti con intensità moderata o alta può comunque aiutare a proteggere il tuo cuore.
In conclusione
Fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o intensa ogni settimana è importante per la salute del cuore. Questo può essere fatto distribuendo l'esercizio durante la settimana o concentrandolo in uno o due giorni, come nel caso del "guerriero del fine settimana". L'importante è muoversi, perché entrambi i modi portano benefici simili.
