Che cosa ha studiato la ricerca
Una ricerca ha analizzato i dati di oltre 111.000 persone per capire quanti passi al giorno servono per migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie cardiache e mortalità.
Quanti passi fare ogni giorno
- Rispetto a 2.000 passi al giorno, già 2.500 passi aiutano a ridurre il rischio di morte per qualsiasi causa.
- Per diminuire il rischio di malattie del cuore, bastano circa 2.700 passi al giorno.
- L'ideale è fare circa 8.800 passi per ottenere il massimo beneficio sulla mortalità e circa 7.100 passi per proteggere il cuore.
Importanza del ritmo e del tipo di dispositivo
- Camminare più velocemente o con un ritmo più sostenuto porta ulteriori benefici.
- Il tipo di dispositivo usato per contare i passi può influenzare i risultati: quelli indossati all'anca sembrano più precisi rispetto a quelli al polso o ai pedometri.
Altri aspetti importanti
Il sesso della persona non cambia i benefici legati al numero di passi. Anche chi inizia con pochi passi può trarre vantaggio dal muoversi di più.
In conclusione
Muoversi ogni giorno, anche con un numero relativamente basso di passi, è utile per la salute. Aumentare gradualmente il movimento fino a raggiungere circa 7.000-9.000 passi può offrire i migliori risultati per vivere più a lungo e proteggere il cuore.
