Che cosa è stato studiato
Lo studio ha coinvolto 262 persone con diabete di tipo 2 che non erano abituate a fare attività fisica. Sono state divise in quattro gruppi:
- un gruppo di controllo che non ha fatto esercizio;
- un gruppo che ha fatto esercizi di resistenza (come sollevare pesi) 3 volte a settimana;
- un gruppo che ha fatto esercizi aerobici (come camminare o correre) per bruciare una certa quantità di calorie ogni settimana;
- un gruppo che ha fatto insieme esercizi aerobici e di resistenza.
Risultati principali
- Solo chi ha fatto la combinazione di esercizi aerobici e di resistenza ha mostrato una riduzione significativa dei livelli di emoglobina glicata, un indicatore importante del controllo del glucosio nel sangue, con una diminuzione dello 0,34% rispetto a chi non ha fatto esercizio.
- Questo stesso gruppo ha migliorato anche la capacità di consumare ossigeno, un segno di migliore forma fisica.
- Tutti i gruppi che hanno fatto esercizio hanno ridotto la circonferenza della vita di circa 2 cm, un dato positivo per la salute.
- Chi ha fatto solo esercizi di resistenza ha perso circa 1,4 kg di massa grassa, mentre chi ha fatto la combinazione di esercizi ha perso circa 1,7 kg rispetto al gruppo che non ha fatto attività fisica.
Cosa significa
Fare esercizi fisici è utile per migliorare il controllo del diabete. In particolare, combinare esercizi aerobici e di resistenza sembra dare i migliori risultati, aiutando a ridurre lo zucchero nel sangue, migliorare la forma fisica e diminuire il grasso corporeo.
In conclusione
L’attività fisica è importante per chi ha il diabete di tipo 2. Questo studio conferma che fare insieme esercizi aerobici e di resistenza aiuta a migliorare il controllo dello zucchero nel sangue e la salute generale, più che fare un solo tipo di esercizio.
