Che cosa significa dormire poco o male
Lo studio ha considerato sonno breve quando si dormono 6 ore o meno in 24 ore. Il sonno normale è stato definito come 7-8 ore, mentre dormire 9 ore o più è stato considerato sonno lungo.
La qualità del sonno è stata valutata chiedendo ai partecipanti se di solito si sentivano riposati al risveglio.
Risultati principali dello studio
- Chi dorme poco (6 ore o meno) ha un 15% in più di rischio di eventi cardiovascolari rispetto a chi dorme 7-8 ore.
- Il rischio di malattia coronarica (problemi al cuore causati da problemi alle arterie) è aumentato del 23% in chi dorme poco.
- La qualità del sonno da sola non è stata collegata direttamente al rischio di malattia coronarica.
- Chi dorme poco e ha anche un sonno di scarsa qualità ha un rischio ancora più alto: 65% in più di malattie cardiovascolari e 85% in più di malattia coronarica, rispetto a chi dorme bene e per un tempo normale.
- Non è stato trovato un aumento del rischio per chi dorme a lungo (9 ore o più).
Cosa significa per la salute
Il sonno breve e di scarsa qualità può essere un fattore di rischio importante per le malattie del cuore. Questo significa che, quando si valuta la salute di una persona, è utile considerare anche come dorme.
In conclusione
Dormire poco e avere un sonno di bassa qualità aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e problemi al cuore. Prestare attenzione al sonno può aiutare a proteggere la salute del cuore.
