Che cos'è il colesterolo HDL?
Il colesterolo HDL aiuta a trasportare il colesterolo dalle arterie al fegato, dove può essere eliminato. Livelli più alti di HDL sono generalmente considerati benefici per la salute del cuore.
Come lo stile di vita influisce sul colesterolo HDL
Uno studio di 14 anni ha seguito più di 4.000 medici per capire come alcune abitudini influenzano il colesterolo HDL. Ecco cosa è emerso:
- Indice di massa corporea (BMI): mantenere un peso sano (BMI inferiore a 25) o ridurre il peso da un BMI sopra 25 a meno di 25 è associato a un aumento del colesterolo HDL di circa 3-5 mg/dL in 14 anni.
- Consumo di alcol: bere almeno un bicchiere di alcol al giorno o aumentare il consumo da meno di un bicchiere a uno o più al giorno può aumentare il colesterolo HDL di circa 2-3 mg/dL in 14 anni.
- Attività fisica: uno stile di vita sedentario, cioè con poca o nessuna attività fisica, è collegato a una diminuzione del colesterolo HDL.
Cosa significa tutto questo
Questi risultati indicano che:
- mantenere o raggiungere un peso corporeo sano,
- aumentare o mantenere un consumo moderato di alcol,
- e fare regolare attività fisica
possono aiutare ad aumentare o mantenere livelli più alti di colesterolo HDL, che è utile per la salute del cuore.
In conclusione
Il colesterolo HDL può essere influenzato da abitudini quotidiane come il peso corporeo, il consumo di alcol e l'attività fisica. Adottare uno stile di vita sano può quindi contribuire a mantenere livelli di colesterolo HDL più favorevoli per il cuore.
