Che cosa è stato studiato
Gli esperti hanno analizzato dati raccolti tra il 1998 e il 2009 su oltre 20.000 bambini e adolescenti di età compresa tra 4 e 18 anni. Hanno misurato in modo preciso quanto tempo questi giovani trascorrevano facendo attività fisica da moderata a intensa (chiamata MVPA) e quanto tempo invece stavano seduti o inattivi.
Come sono stati misurati i dati
Per valutare il movimento e la sedentarietà, sono stati utilizzati dispositivi chiamati accelerometri, che registrano i movimenti del corpo. I bambini sono stati divisi in gruppi in base alla quantità di attività fisica e al tempo trascorso seduti.
Quali sono stati i risultati principali
- Il tempo dedicato all'attività fisica intensa o moderata è risultato collegato a migliori indicatori di salute cardiometabolica, come la circonferenza della vita, la pressione sanguigna, i livelli di grassi nel sangue e l'insulina.
- Il tempo trascorso seduti, invece, non sembrava influenzare questi indicatori se si considerava anche il tempo di attività fisica.
- I bambini che facevano più attività fisica avevano risultati migliori, anche se passavano molto tempo seduti.
- Le differenze nella salute erano più evidenti tra chi faceva attività fisica intensa rispetto a quella moderata, anche se il tempo seduti era simile.
Esempi di differenze osservate
- La circonferenza della vita era in media 5,6 cm più piccola nei bambini più attivi rispetto ai meno attivi, anche se passavano molto tempo seduti.
- La pressione sanguigna sistolica e i livelli di colesterolo "buono" (HDL) miglioravano con più attività fisica.
- Simili miglioramenti sono stati osservati anche per i livelli di insulina e trigliceridi nel sangue.
Osservazioni a lungo termine
In uno studio di circa 2 anni su oltre 6.000 bambini, né l'attività fisica né il tempo seduti all'inizio dello studio erano legati alla circonferenza della vita dopo il periodo di osservazione. Tuttavia, una circonferenza della vita più grande all'inizio era collegata a un aumento del tempo trascorso seduti in seguito.
In conclusione
Fare più attività fisica da moderata a intensa è associato a migliori condizioni di salute del cuore e del metabolismo nei bambini e negli adolescenti. Questo effetto positivo si osserva indipendentemente da quanto tempo si passa seduti. Quindi, muoversi regolarmente è molto importante per la salute anche se si trascorre parte della giornata seduti.
