Che cosa significa uno stile di vita sano?
- Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
- Fare esercizio fisico regolarmente.
- Mantenere un peso corporeo nella norma (indice di massa corporea tra 18,5 e 29,9 kg/m2).
- Non fumare.
- Consumare alcol con moderazione.
Lo studio e i suoi risultati
Un gruppo di ricercatori ha analizzato i dati di 11.841 adulti senza malattie cardiovascolari e senza fattori di rischio comuni come colesterolo alto, pressione alta o infiammazione. Hanno valutato chi seguiva tutte e cinque le abitudini sane e chi no.
Solo il 14,9% delle persone seguiva tutte queste abitudini.
Dopo aver considerato età, sesso e razza, è emerso che chi non seguiva uno stile di vita sano aveva un rischio molto più alto di morire per qualsiasi causa, inclusi problemi al cuore, anche se non presentava altri fattori di rischio.
Perché è importante seguire uno stile di vita sano?
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari anche in assenza di altri problemi di salute.
- Aiuta a vivere più a lungo e in modo più sano.
- È una strategia utile per tutti, indipendentemente dal livello di rischio individuale.
In conclusione
Anche le persone senza problemi evidenti come colesterolo alto o pressione alta possono beneficiare molto da uno stile di vita sano. Seguire abitudini come mangiare frutta e verdura, fare esercizio, mantenere un peso corretto, non fumare e bere alcol con moderazione aiuta a ridurre il rischio di malattie e a vivere meglio. Promuovere queste abitudini è importante per la salute di tutti.
